大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制数码相机肩架视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自制数码相机肩架视频教学的解答，让我们一起看看吧。
架肩是什么样的？
服装行业的专业术语。架肩的意思就是衣服穿在身上，感觉两个胳膊紧勒，，袖笼开高了，挂肩的高度不够高，腋窝处提高了，所以，胳膊支楞着落不下来，这就叫架肩，把腋窝在往低调一些深挖在胸围的水平线就可以。
如何打造3D立体肩部？
如何练出饱满的3D大肩？
肩膀由三角肌包裹，三角肌又分为前、中、后束，通常对于有一定训练经验的人来说，三角肌前束相比较于中束、后束更强，训练优先原则，先训练较为薄弱的部位。因此我建议优先训练三角肌后束，三角肌后束的训练关键在于避免中下斜方肌发力，斜方肌不论肌肉体积还是力量都远大于三角肌后束，因此练习做坐姿反飞鸟、附身飞鸟类动作的时候，可以把肩胛骨前引，做一个展背的动作，可以很好的孤立三角肌后束。
三角肌中束的训练基本就是肩关节外展，各种各样的飞鸟，很关键的一点是重量+体量，也就是说大重量、高次数要兼顾，我推荐做重量递增递减的巨型组，A重量12RM一组、降低重量B重量15RM一组、换回A重量6次、换回B重量8次。以上为一组，四组做下来相当的爆炸。
三角肌前束，我想讲一讲坐姿推肩，这个动作很多人误以为是练中束的，实则不然，肩关节外旋充分暴露了三角肌前束，这个动作有两点要注意，其一：肩关节内收30º，这个角度称为肩胛面，在该角度下肩胛骨处于中立位。其二：肩关节外旋，使小臂垂直于地面，这里要注意有的人肩关节外旋受限，小臂前倾这样一来会使上胸参与进来，变成了上斜卧推，非我所愿。
三角肌快肌纤维占比重较大，所以训练重量需要上一上才能有效的促进肌肉生长。最后祝愿大家都能拥有完美身材。觉得有用记得关注我哦。
打造3D立体肩部不仅使穿衣看起来更挺拔，而且对于上身肌群的塑造也很重要。关于肩部的作用及打造3D立体肩部的方法，详细介绍如下：
肩关节是指上肢与躯干连接的部分，包括大臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨等很大一部分区域。由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属于球窝关节，是上身最大、最灵活的关节。
三角肌是肩部肌肉的主要组成部分，是一个底向上、尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块羽状肌。它通常被分为前束、中束和后束，前束起点在锁骨，止点在肱骨上；中束起点在肩胛骨顶部，止点也在肱骨上；后束起点在肩胛骨更靠后的位置，止点同样在肱骨上。
三角肌前束可使手臂往前举，称为屈，也可让我们的手臂向身体内侧旋转，称为旋内；后束和前束的功能刚好相反，它能让手臂往后举，称为伸，也可以让手臂向外侧旋转，称为旋外；三角肌中束的功能相对单一，能让我们的手臂向两侧水平举，称为外展。
每一个健身者都应重视肩部训练，因为在上身肌肉的训练中，肩部肌***挥着无可替代的作用，肩关节是上身训练中最重要的力量缓冲区和枢纽区。
无论是胸部还是背部的训练，训练负荷都要通过肩部传导给目标肌群，如果因训练不当导致肩部受损，后果很严重。肩部损伤后恢复周期较长，而且在恢复期间无法进行上肢力量的训练，因为只要稍微用力肩部就会非常疼痛。
肩部损伤不但影响整体训练计划，而且还会给身体带来长时间的疼痛。因此，在肩部及全身基础力量不够强大时，不可盲目使用大重量。在进行肩部力量及耐力的突破性训练时，一定要做好安全防护，最好能有健身教练或伙伴协助训练。
肩宽是指左、右肩峰点的直线距离，练出宽阔的肩膀是男性打造倒三角身材的重要组成部分。影响肩宽的因素主要有三个，即手臂自然下垂时与身体隔开的距离、肩部肌肉体积以及锁骨的长度。
其中，锁骨长度是由遗传基因决定的，但同性别之间的锁骨差距最多也就几厘米。经过专业训练的人，比如大力士、健美选手等，要比普通人的肩宽多出十几厘米。这足以说明，加强锻炼可使肩宽大大增加。
锻炼使肩部变宽的原因主要有两个：一个是肩部肌肉围度的增加，另一个原因则是肌肉带动肩胛骨向外运动，把手臂向外推了出去，这可使肩部变宽3～4厘米。
你好我是爱健身的Nini。
塑造三角肌并不容易，三角肌像两片盔甲环绕在两侧肩部，这意味着你不可能通过任何一个动作练到整块三角肌。
肩部训练时它的的整体性很重要，如果你要训练出饱满有形的肩膀，就必须将前束、中束、后束都进行针对训练。
我就来细细的讲解一下三角肌前束、中束、后束不同的训练方法。
三角肌
三角肌位于肩部皮下，呈现羽状排列的纤维，分为前中后三部。起于前部肌束自锁骨外侧半，中束起自肩峰，后补肌肉起自肩胛冈。止于三角肌粗隆。
它很大的面积及广泛的附着点，在稳定肩关节联合运动中起着很大的作用。
三角肌前束
功能：收缩使上臂在肩关节处屈和旋内
动作：
到此，以上就是小编对于自制数码相机肩架***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制数码相机肩架***教学的2点解答对大家有用。
