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中年人想练字，推荐哪种字帖？
推荐张秀的字，她的字端庄严谨，飘逸自然又透露着傲气和风骨，她的行书初看可能平淡无奇，但会让人越看越痴迷于其中的英气，看得越久越会感叹它的结构笔触的合理，感受到书写者的精神。还有田英章，卢中南，邹慕白，也都不错，可以练习。
中年人练字有利之处为其理解能力强，但不足的地方往往是好高骛远。
中年人想练字推荐哪种字帖？这个首先需要确定的是：学习练字的目的所在以及想学习的字体是哪一种。
只有确定这两个前提才能有所针对性的进行学习的建议以及字帖的推荐。
一般来讲，中年人练字大部分是以行书字体为主，而行书字体的学习，楷书则是它的基础。也就是说，有了牢固的楷书基础，你的行书稍作学习就可以学好，但是如果你的楷书基础不是很牢固，那么你行书的学习就有可能花费更多的时间。
因此，从这一个角度出发，每一个想练字的中年人，需要对自己的楷书做一个评估，如果楷书没有问题，那么就可以直接的进行下一步笔画连接的学习，如果楷书还不是那么的牢固，建议重新学习楷书，虽然表面上看楷书的学习可能会花费很多的时间，但是从学习的结果来看，往往是磨刀不误砍柴工。
1、楷书字帖的选择
对于楷书的学习，如果是之前没有学习过书法的人来讲，个人更建议从规范字开始学起，等规范字的学习效果稳定后，再结合自身的情况以及审美进一步的选择字帖来学习。
中年人想练字，我推荐您从隶书《曹全碑》入手，因为《曹全碑》的用笔是圆的，最接近篆书。了解和掌握了它的笔法，再把结构练练，很快就能有所收获。切忌，勿要从唐楷入手，好多人就是因为写唐楷，把自己写废了。如果您真喜欢写楷书，建议您从魏晋入手吧。
中年人学习书法选择什么字帖好，其实这个问题没有答案。因为每个人练字的出发点不一样，而且每个人的审美情趣也存在多样化，所以这个问题就注定不会有一个标准答案！
首先可以肯定的说，不管基于什么样的目的来练习书法，你喜欢的那本字帖就是最好的字帖。挑选字帖和谈恋爱是一个道理，若有一见钟情的字帖，那肯定是最好的。不但你看得顺眼，而且也会带给你更多的美的享受，这样对于初学者来说会有很大的帮助。
其次就是不管你是否有书法基础，都无关紧要。除了甲骨文和大草不作为初学者入门的字体之外（因为难以辨识，门槛较高 ），其他所有的字体都可以作为初学者的选择。如金文、大篆、隶书、章草、楷书、行书都可以作为书法入门学习字体。
如果你选择金文或大篆入手，那么《散氏盘》《毛公鼎》《大盂鼎》《石鼓文》都是非常优秀的范本。如果你是选择从章草或隶书入手，那么《智永真草千字文》《宋克急就章》《曹全碑》《张迁碑》《石门颂》《史晨碑》《礼器碑》《泰山金刚经》《西峡颂》等等都是极好的经典法帖。但如果选择从楷书或行书入手，那优秀的法帖更是数不胜数，如《圣教序》《苕溪诗卷》《松风阁序》《九成宫醴泉铭》《玄秘塔》《神策军被》《勤礼碑》《麻姑仙坛记》《颜家庙碑》等等都可以，只要你自己喜欢，看得对眼，没有什么不可以的！
我是无心斋苦果，专注于书画艺术作品的欣赏、鉴定，欢迎同道一起交流，共同进步！
如果想练硬笔的话，推荐田英章老师的行书！
本人也是中年人，小时侯练过庞中华的字体，庞体影响了一代人，但个人认为庞体比较规矩，缺乏活力。
随着年龄的增长，逐渐喜欢上了田英章老师的书法，尤其是行书！他的字劲秀挺拔、端庄疏朗，确实受到了很多人的欢迎。在全国的各大书店，据说书法教学字帖的销量都是第一位。
田英章，字存青、存卿，1950年生于天津，书法研究生，国家人事部干部。先后毕业于首都师范大学、日本东京学艺大学。下面是他的行书和我之前练的字！
练习书法，先练大字还是先练小字呢？悬腕执笔有哪些好处？
古人大多提倡运腕，我***设提主也认同运腕，在这个前提下回答问题：
首先回答第一个问题：
建议是大笔练大字，用出锋6-7厘米，直径1.5厘米的兼毫毛笔，初学者用12厘米格子的毛边纸练习，这样有利于练习运腕，通过运腕来保持中锋用笔，笔画与笔画之间的连接通过运腕来调整笔锋，而不用转动笔杆调锋。如果不懂运腕就开始练小字，容易运指，因为人的手指最灵活。
再回答第二个问题：
第一，悬腕执笔可以比较容易保持笔正，能做到笔正就容易做到中锋用笔。
第二，悬腕执笔，手腕运笔会比较灵活。有的人认为写楷书、隶书、篆书这些不用悬腕，一般公认行草书要悬腕。但是根据我与同学的学习经验从一开始就练悬腕其实不难，如果一开始练枕腕，后面等到要练草书的时候改为悬腕还要费一番功夫改过来，何不从一开始就悬腕呢？不仅要悬腕还要悬肘，整个胳膊悬起来，如下图。
就我几十年的书法教学经验看，学习书法最好先由“大楷”学起，练习纸若用米字格，就选择9*9厘米即可，也就说先练习大字，因为，大字的笔法、结构等相对小字容易把握，练习起来也相对容易，进步也快。
至于执笔问题，建议***取“坐姿”“悬腕法”比较合适，悬腕法，对于笔性的熟练掌握具有很大的灵活性，便于“八面用锋刚柔相济”，为将来再练习小字打下坚实基础。
首先要清楚所谓写大字并不是真的要把字写的很大，除了牌匾和春联上的字。清代以前的古人，因为科技的限制，纸张的价格相当不菲，还有个洛阳纸贵的典故。因此清代以前流传下来的佳作单字都不大，唐代的大楷也就4-6公分左右，只是到了清代以后，随着科技的发展，毛笔和纸张的制作工艺得到提升。其实对初学者来说，不用过分去追求写大字或小字，而是要选择最适合自己当前阶段的字体大小。倘若一开始练习的字过小，那么书写时只能把手臂枕在桌面上，用枕腕的方式进行书写，写大字，刚需用站立悬肘的方式。
我的经验是先练习一下大一点的书体，然后练习小字就容易多了。刚练习书法时要站姿悬肘，过一段时间可以站立悬肘写字并且有一定基础后，可以坐姿悬腕写小字，这样的话互相交叉练习，以后大字小字都可以写了！且记：站姿悬肘写毛笔字很重要！
练习书法先练大字还是先练小字？从提问者所述可以看出，这里的书法指的应是指毛笔书法。
对于这个问题，笔者认为应先从小字练起，因为古代流传下来的经典法帖绝大数都是小字。我们临习的时候，最好按照原贴大小一比一的去临摹练习，不可放大太多。(建议楷书四到五公分，行书三到四公分。)因为字形一旦变大，其用笔必然发生变化，我们学习书法必须要忠实原帖，这样才能把握帖上的精华，真正学到东西。
其实我们可以从法帖上发现，小字在笔法上的丰富精妙是大字永远无法比拟的。我们练字主要就是学习笔法，尤其是行草书。赵子昂说"书法以用笔为上，而结字亦须用工"。笔者认为笔法决定结构从而决定章法，所以笔法是第一位的。
在运笔上书写小字所占空间小，所以幅度不用太大，易上手，这对于初学者建立信心是很有帮助的。
我们往往发现小字写好的人，大字不一定写得好，但大字写好的人，小字也会写的很好。为什么呢？这就是因为写好大字的难度要比小字大多了。大字因其体型大容易失其位置。大字没有小字的精密，必然会出现粗疏慌乱，不堪入目。所以练字由小到大，从易到难，是符合事物发展的基本规律的。
悬腕可以使手腕减少障碍和束缚，对于增加书写的灵活性和提高书写速度，是有很大的帮助。
书法，中华五千年文化传承，小楷则为书法中一枝奇葩，怎样才能写好小楷？
苏东坡说“大字难于紧密无间，小字难于宽绰有余”。赵孟頫说：“书法以用笔为上，而结字亦须用工。盖结字因时相传，用笔千古不易。”都道出了要写好小楷的的关键“以笔行气”。
写好小楷必须取法乎上，正所谓“书不入晋终下品”。
但这个取法是指书法作品的内在“气韵”上，而不简简单单的是笔法上。由于晋代是小楷的初创时期，还有一些隶书的痕迹，如钟繇的《宣示表》，结构扁方，严密自然，笔法带有隶书笔意。
所以在小楷入门法帖上，建议以后期成熟小楷大家的法帖为入门，比如赵孟頫、文征明、俞和等元、明大家为法帖。而不建议上来就写《宣示表》、《皇庭经》，更不建议写经书小楷。如没有好的功底，学写宣示表就非常容易陷入呆板、气结的境地。
写好小楷最注重气韵灵动
小楷最怕“上下齐平、前后一等、平直相似、状如算子”，因此就要增加它的书写性、灵动性。
要增加小楷的气韵，需要注意笔速和笔画的连贯。小字亦如大字，要做到笔笔精到，该顿笔处要顿笔，该停笔处要停笔，这一方面很多初学的人忽略。
小楷的行笔速度应不急不缓。太慢则显得笨拙、拘谨，过快则失于轻薄。不过古人小楷的行笔速度通常较大楷要快。这就是为了让笔意连带，笔势连贯。所谓连贯，一个是字内的连贯，笔画和笔画之间要有呼应。上一个笔画的收笔与下一个笔画的起笔，当中有一个空中的动作，使得笔断而意连，形离而势贯。另一个是字外的连贯。通过上下字的大小、欹正、虚实、疏密等变化，来增加整行的流动性。
唐孙过庭《书谱》中说：“真以点画为形质,使转为情性。”清蒋衡《拙存堂题跋》中也说：“若逐笔安顿，虽工必呆。”启功先生曾说过：“楷书宜当行书写，其点画顾盼始不呆板。”
写好小楷需要利其器
小楷书法对笔的要求最高，不同的书风有不同的用笔选择。古人小楷用笔通常选择硬毫或兼毫，笔肚丰而笔锋健。初习练小楷不建议用唐笔（鸡距），容易失去对笔法的掌握。
用纸上，写小楷多选择熟宣，用毛边、竹纸都可以，其实古人小楷大家，写小楷对纸更追求光、亮、白、静。更接近现代工业用纸，如各种卡纸，反到是对于宣纸并没有过多关注。在用墨上，太浓滞笔，太淡伤神，这个需要根据自己的习惯和喜好来调节。
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